ミルクアップ・ミルクスルーブレンドの効果・口コミ・評判★母乳不足、母乳のつまり、止まらない母乳に悩むママのために【赤ちゃんと母乳育児の専門ブランドAMOMAのご紹介】いつからいつまで飲むのが正解?《母乳に良い食べ物も紹介》

・《人気商品》「母乳不足のママに」ミルクアップブレンド
"母乳育児にハーブティー"という市場を作り上げた、不動の人気商品。

・《人気商品》「母乳が詰まりやすいママに」ミルクスルーブレンド
競合商品がほとんどない母乳詰まり用ハーブティー。

AMOMA  母乳不足にミルクアップブレンド 母乳のつまりにミルクスルーブレンド

もくじ
  1. AMOMAのハーブティー:ミルクアップ・ミルクスルー・ミルクセーブブレンド【赤ちゃんと母乳育児の専門ブランド】
    1. 母乳不足にはミルクアップブレンドがおすすめ
    2. 母乳のつまりにはミルクスルーブレンドがおすすめ
    3. 母乳が止まらない方へはミルクセーブブレンドがおすすめ
  2. 母乳不足、母乳で育てたいママには「ミルクアップブレンド」圧倒的に選ばれているAMOMAハーブティーの効果と口コミをチェック
    1. ミルクアップブレンドの効果:もっと母乳で育てたいママのために
    2. ミルクアップブレンドの効果:ハーブティで母乳が?
    3. ミルクアップブレンドの口コミで効果を確認
    4. ミルクアップブレンドの効果の秘密
    5. ミルクアップブレンドはいつから飲めばいい?いつから効果が出る?
    6. ミルクアップブレンドを最安値で飲むには?
    7. ミルクアップブレンドの飲み方!1日何杯?効果的な飲み方は?
    8. ミルクアップブレンドは1日3杯!効果的な飲み方とは?
    9. ミルクアップブレンドの口コミ【インスタ編】
  3. 母乳のつまり、乳腺炎に悩むママは「ミルクスルーブレンド」
    1. 大人気のミルクスルーブレンド
    2. 授乳期のつまり専用のミルクスルーブレンド
    3. 授乳期のママのために開発されたミルクスルーブレンド
    4. ミルクスルーブレンドの口コミ【インスタ編】
  4. 母乳に良い食べ物は??
    1. 授乳期に必要な栄養素は?
    2. まずはバランスの良い食事が一番!
    3. 具体的な食べ物は?

AMOMAのハーブティー:ミルクアップ・ミルクスルー・ミルクセーブブレンド【赤ちゃんと母乳育児の専門ブランド】



母乳不足を感じる」
母乳の出が気になる」
つまりを感じる」


など、
出産してすぐに訪れる悩みは、
あなただけではなく、
多くの授乳期ママが抱える悩みです。

初めての経験なので、
正直しっかり出てるのかな?(飲めてるのかな?)
なんか出が悪い??
ちょっと違和感?
などなど感覚も少しわからなかったり色々不安ですよね。

そんな、
できるだけ母乳で育てたいママ、
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母乳トラブルで悩むママに
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英国ハーバリストと授乳ケア専門家が授乳期のママのために開発した、
AMOMAの母乳育児サポートハーブティーです。

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農薬を使っていないハーブ100%使用
さらにJAS有機認定を受けた国内製造なため
授乳期でも安心して飲むことができます。

AMOMA マタニティオイルの口コミ評判

母乳不足にはミルクアップブレンドがおすすめ

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赤ちゃんはゴクゴク飲めてますか?
AMOMAミルクアップブレンドは、

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母乳不足を感じるママに選ばれています。

母乳不足と感じるママは結構多く、

母乳サポートハーブティー
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こんな方にオススメ!
◎母乳の量が足りてるか不安
◎母乳を増量したい
◎粉ミルクの前に母乳育児を目指したい
◎授乳期でも安心して飲めるノンカフェインのお茶を探している
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ハーブティってどうなんだろう??
という方もご安心ください。
後味はすっきり目で非常に飲みやすいです。

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なんと、飲んだ方の90%が実感しているとのこと!
全国1300以上の産婦人科病院などで採用され、
発売から12年、延べ94万人のママが愛飲している中での話なので
説得力ありまくりですね!!

ミルクアップブレンドを飲んだ9割が実感

それもそのはず。
厳選された8種のハーブを配合!

《ネトルとはどういうハーブですか?》
ネトルは、古くから春先のトラブルに用いられてきたハーブ。 茎や葉の表面が鋭いトゲに覆われていることから英語で、「針」を意味する「ニードル」が由来して名付けられました。
葉酸やビタミン、ミネラル、鉄分を多く含む、頼もしいハーブとして世界中の人に愛されています

ネトルはヘモグロビンによく似た構造のクロロフィルを豊富に含み、古くから「血をつくるハーブ」として利用されてきたハーブです。鉄分やビタミンC、葉酸も含み、貧血になりがちな妊婦さんや授乳期にも最適なことから「妊婦さんのためのハーブ」とも呼ばれています。

≪フェヌグリーク(フェニュグリーク)とは≫
フェヌグリークの効果・効能フェヌリーグは水溶性の食物繊維であるガラクトマンナンを豊富に含んでいるため、お腹の調子をサポートするほか、ダイエットなどに役立ちます。 
また、乳細胞の発達を促進する働きがあることから豊乳のハーブとしても有名です
《たんぽぽは何に効くの?》
子供の頃、たんぽぽの茎や根を折ると乳白色の汁が出てきたのを覚えていますか?この白い液体には母乳の出をサポートしてくれる「タラクサシン」が含まれています。
「コリン」は血液をさらさらにしてくれます。さらに鉄分やビタミン・ミネラルも含まれているので、たんぽぽコーヒーを飲むだけで母乳の質まで向上させてくれるのです。

現在では、タンポポは利尿効果のある「強壮剤(トニック)」として、また、感染症や消化器症状などのさまざまな症状・疾患に良いとされています。 食物としては、サラダ、スープ、ワインやお茶に使われています。 根を焙煎したものは、コーヒーの代用として使用されています。



母乳のつまりにはミルクスルーブレンドがおすすめ

繰り返す乳腺炎でお悩みの授乳期ママに『AMOMAミルクスルーブレンド』

意外とあるあるの
母乳の詰まり、チクチクに悩むママ用の、
内側からの「飲む」母乳マッサージ
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こんな方にオススメ!
◎母乳で育てたい…
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そして安心の実績!!

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ミルクスルーブレンドは
厳選6種のハーブで攻めます。

ミルクスルーブレンドの厳選6種のハーブ

レッドクローバとは
呼吸器系に働きかけ、咳を止め、痰を取り除くと言われているので、風邪やインフルエンザの症状の緩和に役立ちます。 また、女性ホルモンを整え、更年期の症状の緩和にも。 最大の特徴として、現在では抗ガン成分が確認され、ガンの治療薬として使われることもあるそうです。

レッドクローバーは、同じマメ科の「大豆」に含まれることで有名になったポリフェノールの一種「イソフラボン」が含まれていることが特徴で、日本でも人気が高まっているハーブです。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする植物エストロゲンで、バランスが乱れがちな産後ママにもオススメの栄養素です。
また、レッドクローバーはクリーバーズと並び体のめぐりをサポートする重要なハーブで、女性の美容と健康に広く活躍してくれるハーブです。

スペアミントとは?
スペアミントは風邪の初期症状や鼻水・鼻づまり、咳、熱や消化不良、胃痛、お腹の張り、吐き気、頭痛の改善に優れています。 また鎮静作用がある為、イライラやストレスなど自律神経の乱れによって起こる精神症状を和らげ、気持ちを穏やかにする効果が期待できます。

スペアミントは、江戸時代にオランダから伝来したことからオランダハッカとも呼ばれています。
日本ではペパーミントが有名ですが、スペアミントの歴史はより古く、聖書で紹介されているハッカはスペアミントの一種とされています。ペパーミントはスペアミントとウォーターミントとの交配種とされています。
スペアミントはペパーミントと同じ働きをしてくれますが、スペアミントはメントールを含まないのでよりまろやかな味と香りが特徴です。すっきりしたいけどペパーミントは少し苦手という方にオススメのリフレッシュハーブです。

エキナセアは何に効く?
エキナセアは、かぜなどの上気道ウイルス感染症の予防や治療を目的として使用される場合がほとんどです。 エキナセアをクリームや軟膏として塗布し、皮膚病や傷口の治癒の促進に用いる場合もあります。 支持者たちは、エキナセアには抗酸化作用と抗炎症作用があり、がんやその他の病気の予防に役立つと主張しています。

エキナセアにはいくつかの種類がありますが、メディカルハーブとして用いられるのはEchinacea angustifolia, Echinacea pallida, Echinacea purpureaの3種類に限られています。
エキナセアは“インディアンのハーブ”と呼ばれ、北米の先住民が最も大切にしてきたハーブです。 19世紀末にはヨーロッパでの栽培が始まり、ドイツを中心にエキナセアの科学的研究が進められ、その有効性と安全性が確認されました。

マリーゴールドにはどんな効果があるのですか?
 
マリーゴールドの葉を茂らせ畑にすき込むと、センチュウの密度低下に有効です。 また、オンシツコナジラミ、ヤガ、ミナミキイロアザミウマなどの害虫を防ぐ効果もあり、5月ごろにナスやピーマン、トマトなどのそばにマリーゴールドの苗を植えると、防除効果が期待できます。

マリーゴールドには観賞用のフレンチマリーゴルドなど色々な品種がありますが、ハーブティーにはカレンデュラマリーゴールドを使用し、他のマリーゴールドと区別するため、メディカルハーブの分野では「カレンデュラ」と呼びます。
カレンデュラは、様々な働きを持つハーブで、ハーブティーやチンキ(ハーブをアルコールに浸出させたもの)として内用する他、花を植物油に漬けこんで作るカレンデュラオイルなどで外用にも用いられます。

カレンデュラオイルは、ヨーロッパで妊娠中の妊娠線や授乳中の乳頭ケアによく使われています。また、カレンデュラオイルとミツロウで作ったカレンデュラ軟膏も“万能軟膏”と呼ばれ、幅広い用途で活躍してくれます。

レモンバーベナはフランスでは「ベルベーヌ」と呼ばれ、フランスでハーブティーといえばこのレモンバーベナをさすくらい愛用者の多いハーブです。
レモンバーベナは“香水木”とも呼ばれ、そのレモンのようなフレッシュでやさしい香りが緊張をほぐしてくれる「リラックスハーブ」の代表格。
ヨーロッパではリラックスしたい時にワインと1:1に混ぜて飲む習慣もあり、ヨーロッパの人々に大変馴染みの深いハーブです。

クリーバーズの効能は?
クリーバーズは、リンパ系に働きかけるハーブで、乳腺炎や扁桃腺、リンパ腺の腫れ、腫瘍などに用いられます。 肌の湿疹や乾燥などによるかゆみ、にきびなどの皮膚の炎症には、湿布や化粧水などの外用や内服でも利用できます。 利尿作用や炎症を抑える働きがありますので、むくみや膀胱炎などの尿路感染、前立腺の炎症にも役立ちます。
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当然飲みやすさも問題なし。



母乳が止まらない方へはミルクセーブブレンドがおすすめ

ミルクセーブブレンド

逆に
「卒乳したいのに、母乳が止まらない…」
そんなママ用の、
よく出る母乳にお悩みのママに
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セージにはどんな効果があるのですか?
 
セージの香りは、気分が落ち込んでいる時などに使われます。 また、頭をすっきりとさせたい時にも役立つ香りとして、勉強部屋や仕事中の芳香浴にも利用されます。 神経疲労にも効果を発揮し、ストレスに対処する能力を高める効果が期待されています。 消化を促進する効果 セージには、消化薬としても優れた効果があるといわれています

エルダーフラワーの効能と効果は?
エルダーフラワーにはさまざまな働きがあるため、風邪の予防や発熱性疾患、ストレス症状、花粉症などのアレルギー症状、冷え性などの症状があるときに利用するのがおすすめです。 また、欧米では、エルダーフラワーが発汗作用や利尿作用に優れ、熱や毒素を排出する働きがあると考えられています。



です。

「出ないわけではないけど・・・・」
というのが私でしたが、
授乳期のママは大なり小なり不安や悩みをかかえていると思いますが、
様々な理由で母乳で悩めるママを救ってくれます。

子供が産まれたらそのうち出るようになるもんだろう・・・・
なんて思ってたら、
あれ?ゴクゴク飲めてない・・・?
いざ自分が・・・
となると不安というかどうしたら良いかわからないですよね

そこで!

それぞれのママの悩みごとに
口コミ
詳しく見ていきましょう!
まずはミルクアップブレンドをご紹介します。

母乳不足、母乳で育てたいママには「ミルクアップブレンド」圧倒的に選ばれているAMOMAハーブティーの効果と口コミをチェック

ミルクアップブレンド

ミルクアップブレンドの効果:もっと母乳で育てたいママのために

もっと母乳で育てたいママのために
母乳の出が気になる授乳期のママのために
英国ハーバリストと授乳ケアの専門家が共同で開発した母乳育児サポートハーブティーです。
ヨーロッパや中国で古くから授乳期ママの飲み物として愛用されてきた8種のハーブを厳選して配合。原料には、オーガニック認証または無農薬栽培のハーブのみを使用しています。

ミルクアップブレンドの効果:ハーブティで母乳が?

ハーブティーで母乳が・・・?
という方もいらっしゃると思いますが、

圧倒的に選ばれている、
先輩ママが満足している、
不動の人気商品ということで、
本当に多くの喜びの声・口コミがあります。

いきなり成分の話をしてもなかなか判断できませんので、
まずは、
先輩ママの実感の声を見ていきましょう!
効果実感の口コミが多数ですね!

ミルクアップブレンドの口コミで効果を確認

一時期、母乳の出が悪く、お世話になりました。
飲むと体が暖かくなりおっぱいが張り、
赤ちゃんも音を立てて飲んでくれたので効果は抜群だと思います。
心配していた味も、個人的にはクセになり好きな味でした。
今は母乳過多なほど出が良くなったので飲んでいませんが、
もしものときのためにストックしています。

大いに効果を実感しています!
元々は、母乳の量が少なく、赤ちゃんも不満そうで、悩む毎日でした。
しかし2ヶ月続けて見たところ、今では
「赤ちゃんムチムチなのに、母乳のみなんてスゴい!」
と色々な人から言ってもらえるほどに。
高齢出産で体力もなく、
完母は夢のまた夢だと思っていたので、驚いています。
味は確かに一癖ある気もしますが、インドカレー好きの私としては、
フェンネルの香りが効いていて、好みの味です。
卒乳まで、お世話になりたいと思います!

上の子が混合だったので下の子は完母で育てられるかただただ不安でした。こちらのミルクブレンドを毎朝飲むようにすると子供がゴクゴク母乳を飲む音が聞こえ、4ヶ月で7キロ超えの成長ぶりです。これからもお世話になります!

ホントに出る!産後おっぱいトラブルが続き母乳もあまり出ず、ほぼミルクに頼りきりで、3ヶ月の時にこれを見つけて試しに1袋購入。半月くらいで、ホントに溢れるほど出るように!まぁ、母乳が出るようになる時期だしと思って、無くなってから買うの悩みましたが、飲むのやめたら母乳の出が悪くなってきたので慌てて注文。買い忘れないように、そして少しでも安くなるので定期購入にしました!1個で1リットル作って、1日中飲んでます。余談ですが、使ったティーパックはフライパンなどの油汚れを落とすのに使ってから捨てます。かなりキレイに取れます(笑)

楽天みんなのレビュー

飲みだして効果はすぐにわかりました。
胸の張りの実感もあり嬉しいです。
ただ時間帯よりまだでにくいと思うこともあるのでこれからも続けて様子をみようと思います。

母乳量が少なくて悩んでいたときに見つけたのがこのミルクアップブレンドです。
飲みやすくて普段の飲み物として飲んでいます。
母乳量は劇的とは言いませんが、少しずつ少しずつ増えているような気がします。
これからも続けていきたいと思います。

母乳の出が悪いので飲み始めました。最初は乳首や乳輪を自分でマッサージして摘んでポタッポタッというくらいしか出てこなかった母乳が、胸が張りポタポタと乳首から垂れてくるようになりました。
母乳のためにたんぽぽ茶も飲んでいましたが、全く効果が違います。こちらをおすすめします!

母乳は出る方でしたが、毎回ではありませんが1日のうち何度か子どもが満足できるほど出ていない様子があり試しに飲んでみました。<b< span=””> 母乳は出る方でしたが、毎回ではありませんが1日のうち何度か子どもが満足できるほど出ていない様子があり試しに飲んでみました。
元々出の良かった方のお乳は子どもも飲みながらむせるようになったので分泌量が増えたのかな、と思います。
子どもがむせて口を外した時に止まらない射乳が目に止まりビックリしました。笑
あわててガーゼで抑えるくらいです。
ちなみにミルクスルーも合わせて飲んでいて、ミルクアップは1日1つ、ミルクスルーは1日2〜3回飲んでます。
ミルクアップの味が独特というような口コミも見ましたが慣れれば問題ないです。

混合ですが、飲むと飲まないとでは胸の張り感が違います!
赤ちゃんがゴクゴク飲むことのできる回数が増えてうれしいです!
これからも続けていこうと思います(*^^*)

このミルクアップブレンド
口コミをご覧いただければわかると思いますが、
ハーブティーと侮るなかれ、
本当に非常に多くの実感されている方がいらっしゃいます。

公式HP→妊娠中にオススメのハーブティーはコチラ
確認できるレビューの数も4000近くありますので是非参考にしてください。

ちょっと味は独特ですが、
少し飲み続ければ実感が出てくると思いますよ!

ミルクアップブレンドの効果の秘密


ままのおっぱいで育てたい方の救世主
ミルクアップブレンド

この実感の秘密はこちらです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: milkup_extra_herb.png

厳選されたナチュラルハーブを絶妙なバランスで、
かつ、
非常に濃く配合されているのです。

口コミでも少し、
味の部分で話にあがりますが、
結構独特で、濃さと味で実感を期待できるハーブティーです(笑)

私は、
ハーブや香味野菜、スパイスなんかも好きなので、非常に好みの味でした。

飲めない事はないと思いますが、
こういったハーブが苦手な人は慣れるまで大変かもしれません
(ここは注意が必要です。)

ただ、
薬ではないのに、
個人の実感の問題なのでなんとも言えませんが凄いですよ!
出るようになった感というか、
飲まれてる感がすごいです!(笑)
ぜひお試しあれ!!
感覚的には1か月くらい続けたあとに実感した感じですね

お得な(割引と送料無料)定期配送でも、
いつでも解約が可能な優しい設計になってますので

授乳で悩む方も、
ハーブティーでそんなに変わる~?と少し疑っている方も是非、
一度試してみてください!!

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ミルクアップブレンドはいつから飲めばいい?いつから効果が出る?

私の場合はミルクアップブレンドを飲み始めてから一か月後くらいから実感がでてきましたが、
一般的には三か月目ごろから効果が現れるなんて言われているみたいです。
ミルクアップブレンドの商品説明にもあるように、
この商品は「母乳育児”サポート”ハーブティー」というもので薬ではないので、
飲んだそばから劇的に母乳が出るわけではないので、
初めての赤ちゃんでしたら、早め早めに飲み始めておくのが良いかもしれません!

ミルクアップブレンドを最安値で飲むには?

ミルクアップブレンドを最安値で購入するには、

公式HPより定期便を申し込むのが一番です。
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ミルクアップブレンドの飲み方!1日何杯?効果的な飲み方は?

まずはamoma公式が推奨している
基本的なミルクアップブレンド飲み方です。

①お湯にティーバッグを入れます。
・200~300mlのお湯に1個のティーバッグを入れます。
ティーバッグにお湯をあてるように注ぐと、ハーブの苦みが出てしまうので、
「お湯にティーバッグを入れる」ことをおすすめします。
②3分ほど待ちます。
・けっこう早めに色が出て飲めるような気がしますが、
3分はそのまま待ちます。
ハーブの成分がしっかりと出るまで待つ方が効果的です◎
③コップに入れて飲みます。
・1杯分をコップに注いで飲みます。

特殊な事は何もないですね!

ミルクアップブレンドは1日3杯!効果的な飲み方とは?

amomaミルクアップブレンドの効果を発揮させるためには、
1日3杯飲むのが理想です。

朝・夕方・夜にそれぞれ1杯ずつが最も効果的な飲み方になります

また、
体の冷えは母乳にも影響してしまうので、
ミルクアップブレンドの効果を高めるためにもホットで飲むことをおすすめします。

ミルクアップブレンドの口コミ【インスタ編】

母乳のつまり、乳腺炎に悩むママは「ミルクスルーブレンド」

大人気のミルクスルーブレンド

つまりやチクチクで悩むママへ
授乳期ママのために英国ハーバリストと授乳ケアの専門家が共同で開発した、
母乳育児サポートハーブティーです。
母乳のスムーズな流れをサポートする6種のオーガニックハーブを厳選してブレンドしています。

授乳期のつまり専用のミルクスルーブレンド

乳腺炎,母乳のつまりにミルクスルーブレンド!!

授乳期のママのために開発されたミルクスルーブレンド

ミルクスルーブレンドの口コミ

私がこのお茶を飲み始めたのは繰り返す乳腺炎がきっかけでした。
冬になると細い管がさらに寒さで細くなり、ちょっとした食生活などが原因で乳腺炎になりその度に病院に行って乳管を開通してもらっていました。
もう痛くて大変だったのですが、つまり始めたなーとかちょっと痛いなーと感じた時にこのお茶を飲んだらその日か数日後には詰まった乳管が通りはじめるんです!
これにもびっくりしたのですが、乳腺炎になりやすい食べ物があったのですが飲み物をこのお茶に変えただけで不思議と詰まらなくなったんです!

上の子の授乳中に何度も詰まり悩んでいた時にミルクスルーブレンドを知り飲み始めると、だんだん詰まらなくなり効果を実感。2人目を出産したので、すぐに定期購入しました。まだ飲み始めたばかりですが、今のところトラブル無しです。これからも飲み続けようと思っています。

乳腺炎を繰り返している友人から勧められ、出産後にすぐ購入しました!とても飲みやすく、寝る前に毎日1杯飲むようにしていましたが、出産から2ヶ月経ち母乳の分泌も落ち着いたようだったので、飲むのを一旦止めました。すると3日後に胸に激痛が…高熱もあったため病院に行くと乳腺炎と診断されました(>_<)それからまた飲むのを再開し、それ以来一度も乳腺炎になっていません!もう手放せないです(^-^)

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プレミンの口コミ:私が信頼した3つの確かな理由と皆さんの評価、成分や最安値をまとめました!!
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ノコアの口コミと効果を私の実体験と皆さんの評判から徹底チェック!肉割れ消える消えないの結論は!?NOCOR
出来てしまった肉割れを消すというノコアの実力を徹底チェック!実際に使ってみた効果と感想、皆さんの口コミを集め、なぜ消す事ができるのかのメカニズムも詳しく見ていきます。妊娠線・肉割れを治したい・消したい方は是非チェックしていってください。

ミルクスルーブレンドの口コミ【インスタ編】

母乳に良い食べ物は??

授乳期に必要な栄養素は?

授乳期に不足しやすく、摂取が望まれるのは各種ビタミンになります。
それぞれ役目は違うものの、付加摂取が望まれるのは、
ビタミンAを筆頭に、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCです。
それに加え、厚労省から特段付加摂取の推奨はありませんが、
妊娠・授乳期のお母さんのビタミンD濃度が、小児期や思春期の成長にも関係すると言われており、
ビタミンDは母乳に多く含まれるため、授乳中に積極的に摂取したい栄養素です。

あとは鉄分
「鉄分は血液作りに欠かせないミネラル。妊娠・授乳期は特に不足しがちな栄養素で、そのため貧血になる女性が多いのです。なお、鉄分は単品では効率良く摂取できず、ビタミンCや銅、亜鉛、動物性タンパク質などと一緒にとることで体内にきちんと吸収されます。」

まずはバランスの良い食事が一番!

よく、授乳中にはこれを食べておくといい、あの栄養素を意識的に摂らなければいけない…などの声を耳にしますが、実は母乳に良い特定の食べ物や栄養素というものは存在しません。
良い母乳は健康な体から産生されるので、授乳中の食事で大切なのは「1日3食摂ること」と、「トータルでバランスの良い食事」です。
特定の食べ物を意識して食べるのではなく、母子手帳にも掲載されている厚生労働省の
「妊産婦のための食事バランスガイド」を参考に、栄養素をできるだけまんべんなく摂るよう努めましょう。
普段から自身の食事を振り返るようにし、あまり摂れていないと思うものがあればそれを追加していくようにすることが、バランス良く食べるポイントです。
◆妊産婦のための食事バランスガイド
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf

具体的な食べ物は?

ビタミンAを多く含む食品

豚レバー、鶏レバー、ウナギ、バター、鶏卵

ビタミンB6を多く含む食品

かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ

ビタミンB12を多く含む食品

牛レバー・鶏レバー・カキ・さんま・あさり・にしん

鉄分を多く含む食品

ひじき、ほうれん草、小松菜、納豆、豚レバー、鶏レバー、プルーンなど



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